خمسة 5 خطوات لتقويه اعصابك
هل تعانين من ضعف الاعصاب
اذا كان الامر كذلك فالاطباء ينصحوك باتباع 5 خطوات لتقويه اعصابك وهو كالاتى
1/ عمل تمارين ذهنيه
ويتم ذلك من خلال القراءه والعاب التركيز والتى تساعد على تنشيط الذاكره
2/ ممارسه تمارين رياضيه
تساعد الرياضه على سلامه قلبك وتنشيط الخلايا الدمويه ومن ثم يصل الدم لمخك بشكل سليم ومنتظم
3/ الاكثار من تناول الخضروات والفاكهه
تحتوى هذه الماكولات على الفيتامينات والمعادن التى تساعد على تقويه اعصابك
4/اخد قسط وافر من النوم
لاشك ان هناك علاقه مطيده بينالنوم وتوتر الاعصاب لهذا ينصح باحخذ قسط وافر من النوم حتى تتمتعين بهدؤ الاعصاب
5/اقامه علاقات اجتماعيه
تؤكد جميع الدراسات النفسيه ان وجود علاقات اجتماعيه وطيده فى حياه الانسان مع ممارسته لبعض الهوايات يساعه على تقويه وسلامه اعصابه
اذا كان الامر كذلك فالاطباء ينصحوك باتباع 5 خطوات لتقويه اعصابك وهو كالاتى
1/ عمل تمارين ذهنيه
ويتم ذلك من خلال القراءه والعاب التركيز والتى تساعد على تنشيط الذاكره
2/ ممارسه تمارين رياضيه
تساعد الرياضه على سلامه قلبك وتنشيط الخلايا الدمويه ومن ثم يصل الدم لمخك بشكل سليم ومنتظم
3/ الاكثار من تناول الخضروات والفاكهه
تحتوى هذه الماكولات على الفيتامينات والمعادن التى تساعد على تقويه اعصابك
4/اخد قسط وافر من النوم
لاشك ان هناك علاقه مطيده بينالنوم وتوتر الاعصاب لهذا ينصح باحخذ قسط وافر من النوم حتى تتمتعين بهدؤ الاعصاب
5/اقامه علاقات اجتماعيه
تؤكد جميع الدراسات النفسيه ان وجود علاقات اجتماعيه وطيده فى حياه الانسان مع ممارسته لبعض الهوايات يساعه على تقويه وسلامه اعصابه
للدخول مرة اخري للموقع اكتب في جوجل
0 التعليقات:
إرسال تعليق